Élethelyzeti változások — amikor átrendeződik az élet kerete

Miért nehéz akkor is, ha a változás jó

Egy változásnak van külső időpontja: a költözés napja, az aláírt szerződés, a születés, a temetés. A belső alkalmazkodás viszont nem ekkor történik, hanem hetekig, hónapokig tart, és ritkán halad egyenesen.

Még a vágyott változás is veszteséggel jár: elmaradnak a megszokott rutinok, kapcsolatok, szerepek, és vele egy darab abból, ahogyan az ember önmagát látta. Ami korábban segített a nehézségek kezelésében, most nem feltétlenül működik. Ezért lehet rosszul valaki akkor is, amikor „mindene megvan". Ez nem hálátlanság, hanem alkalmazkodás.

Milyen változásokkal keresnek meg

• veszteség és gyász: egy szeretett ember, egy kapcsolat, az egészség vagy egy elképzelt jövő elvesztése
• válás, különválás, és az utána következő újraszerveződés
• költözés, külföldre költözés vagy hazatérés (honvágy és beilleszkedés külföldön)
• szülővé válás, és ami közben a párkapcsolattal történik
• a gyerekek kirepülése, az „üres fészek" időszaka
• saját vagy egy családtag betegsége, a gondozói szerep terhe
• pályaváltás, munkahely elvesztése, visszatérés a munkába gyes vagy hosszabb kihagyás után
• új vezetői szerep, nagyobb felelősség, a vezetői pozícióval járó magány
• nyugdíjba vonulás, a megszokott napi szerkezet megszűnése

A gyászról külön

A gyász nem betegség, hanem a veszteségre adott természetes válasz. Nincs „helyes" menetrendje: hullámzik, és a jobb napok után is visszatérhetnek nagyon nehezek. Sokaknak az segít, ha a gyász mellett fokozatosan a mindennapi élet is visszakap helyet — és ez a kettő egy darabig váltogatja egymást.

Érdemes szakemberhez fordulni, ha a veszteség után hónapokkal is mindent betölt, ha a mindennapi működés tartósan nem áll helyre, vagy éppen ha semmit nem érez, és ez nyugtalanítja. Önmagában az is elég ok, ha nincs kivel beszélnie róla.

Mi segít egy átmeneti időszakban

• Nevet adni annak, ami elveszett, akkor is, ha a változás összességében jó
• Szétválasztani, mi múlik Önön, és mi nem, hogy az energia oda menjen, ahol hat
• Új napi szerkezetet építeni, mert a régi rutinok hiánya önmagában is megterhelő
• Megtartani a kapcsolatokat, akkor is, ha most nehezebb jelen lenni bennük
• Időt hagyni: nem kell mindent azonnal eldönteni vagy megérteni

Pszichológiai konzultáció vagy coaching?

• Egyéni pszichológiai konzultáció Nógrádi Eszterrel, ha a változás érzelmi súlya áll előtérben: gyász, szorongás, kimerülés, az önértékelés megingása, vagy ha régi mintázatok éledtek újra. 50 perc, 20 000 Ft.
• Coaching és életút-konzultáció Boldizsár Kármennel vagy Nógrádi Eszterrel, ha egy konkrét döntés vagy szerepváltás a kérdés: pályaváltás, új vezetői pozíció, visszatérés a munkába. Jellemzően 6–10 alkalom, kéthetente, 50 perc, 20 000 Ft.
• Pár- és családi konzultáció, ha a változás a párkapcsolatot vagy a család egészét érinti. Kettős vezetéssel, 90 perc, 38 000 Ft.

Ha nem biztos benne, melyik illik Önhöz, az első alkalmon közösen eldöntjük. Ha menet közben kiderül, hogy a másik forma lenne a jobb, azt is jelezzük.

Válás és új családi felállás esetén érdemes elolvasni a mozaikcsaládról és a szülői szerepekről szóló oldalt is.

Karrierváltás és vezetői terhelés

A munka világában zajló változások ritkán maradnak a munkahelyen. Egy pályaváltás vagy egy új vezetői szerep a párkapcsolatra, a családra és az önmagunkról alkotott képre is hat, és fordítva.

Boldizsár Kármen több mint tíz évig dolgozott az executive search, a toborzás-kiválasztás és a HR-menedzsment területén, és regionális csapatokat vezetett. Nógrádi Eszter a pszichológia előtt tizenöt évig a kommunikáció világában dolgozott. Mindketten belülről ismerik azokat a helyzeteket, amikor a teljesítményelvárás, a felelősség és a magánélet egyszerre feszül egymásnak.

Kinek nem ezt ajánljuk

• Akut krízisben, vagy ha a gyász mellett reménytelenség, önsértő gondolatok jelentkeznek: Lelki Elsősegély Telefonszolgálat 116-123 (ingyenes, napi 24 órában), sürgős esetben 112. Ne várjon időpontra.
• Akut pszichiátriai állapot, gyógyszeres kezelés kérdése esetén: pszichiátriai szakellátás, első lépésben a háziorvos.
• Munkajogi, családjogi vagy pénzügyi tanácsadásra: ilyet nem nyújtunk; erre ügyvéd vagy szaktanácsadó való.
• Álláskeresési szolgáltatásként (önéletrajz, interjúfelkészítés): a döntés mögötti kérdésekkel dolgozunk, álláskeresési tanácsadást nem végzünk.

Kik fogadják

• Nógrádi Eszter — okleveles pszichológus, mentálhigiénés szakember, szupervizor. Az élethelyzeti változások — veszteség, válás, költözés, pályaváltás — munkájának egyik fő területe.
• Boldizsár Kármen — okleveles viselkedéselemző, life coach és párkapcsolati coach. Karrier- és változáshelyzetekkel, szerepkonfliktusokkal dolgozik. Nem pszichológus; ahol pszichológusi kompetencia kell, Eszterhez irányít.

Hol és hogyan

• Személyesen: Komjádi & Kavics Mentál Stúdió, 1025 Budapest, Kavics utca 2/A (II. kerület, a Margit híd közelében)
• Online: videóhívásban, az ország egész területéről; külföldre költözés után is elérhető
• Díjak: egyéni konzultáció és coaching 20 000 Ft / 50 perc; pár- és családi konzultáció 38 000 Ft / 90 perc
• Rendelési napok: Eszter hétfőn és csütörtökön, Kármen kedden és csütörtökön
• Jelentkezés: a jelentkezési űrlapon, néhány sorban

Kapcsolódó oldalak

• Coaching és életút-konzultáció · Egyéni pszichológiai konzultáció
• Mozaikcsalád és szülői szerepek · Szervezeteknek
• Az első alkalom · Árak és keretek · Mikor ne minket keressen

Gyakori kérdések

Első lépésként elég néhány sor

Írja le röviden, mi foglalkoztatja — nem kell pontos megfogalmazás, és nem kell eldöntenie, melyik forma illik Önhöz. Ha bizonytalan, ebben is segítünk.