Mi az elfogadás- és elköteleződés-terápia (ACT), és kinek való?
A viselkedésterápiák újabb hullámához tartozó módszer, amely a nehéz gondolatok és érzések elfogadását, a tudatos jelenlétet és a személyes értékek szerinti cselekvést erősíti. Leginkább azoknak szól, akiket a nehéz belső élményekkel folytatott küzdelem tart vissza, és akik értékeik mentén szeretnének változtatni. Időkerete: jellemzően rövid vagy középtávú munka.
Mi ez a módszer?
A viselkedésterápiák újabb hullámához tartozó módszer, amely a nehéz gondolatok és érzések elfogadását, a tudatos jelenlétet és a személyes értékek szerinti cselekvést erősíti. Steven C. Hayes és munkatársai dolgozták ki az 1980–90-es években; a viselkedésterápiák úgynevezett harmadik hullámához sorolják. Célja nem a nehéz gondolatok és érzések megszüntetése, hanem a hozzájuk való viszony megváltoztatása, hogy a személy a saját értékei szerint tudjon cselekedni. Hat folyamattal dolgozik: elfogadás, a gondolatoktól való eltávolodás (defúzió), jelenlét a pillanatban, megfigyelő én, értékek és elkötelezett cselekvés.
Kinek szól?
Akiket a nehéz belső élményekkel folytatott küzdelem tart vissza, és akik értékeik mentén szeretnének változtatni.
Hogyan zajlik egy ülés?
Az ülésekben sok a gyakorlat, a tudatos jelenlétre épülő feladat és a metafora, amelyek segítenek másként viszonyulni a belső élményekhez. A munka része a személyes értékek tisztázása, és olyan kis, konkrét lépések megtervezése, amelyek ezek felé visznek, akkor is, ha közben kellemetlen érzések jelen vannak.
Milyen időkerettel jár?
Jellemzően rövid vagy középtávú munka. A pontos keretet a szakemberrel az első alkalmak után érdemes közösen kialakítani.
Mikor nem ez az első választás?
Ha egy konkrét trauma feldolgozása vagy egy kapcsolati rendszer (pár, család) együttes munkája a fő kérdés. Akut krízisben, közvetlen veszély esetén bármely módszer előtt a sürgős segítség az első: 112, illetve a 116-123-as lelkisegély-vonal.
Mit mondanak a kutatások?
Ezen az oldalon nem hivatkozunk olyan nemzetközi irányelvre vagy szisztematikus összefoglalóra, amely erről a módszerről állást foglal, ezért bizonyítékerősséget nem állítunk. Ez nem azt jelenti, hogy a módszer hatástalan, hanem azt, hogy itt nem közlünk róla forrás nélküli állítást. Módszertől függetlenül igaz, hogy a szakember és a kliens közötti munkaszövetség minősége összefügg a terápia eredményével (Flückiger és mtsai, 2018).
Hol tanulható Magyarországon, és hogyan találok ilyen szakembert?
Az ACT nem szerepel a módszerspecifikus pszichoterápiás egyesületek hivatkozott listáján. Magyarországon elérhető rá képzés; a szakember végzettségére és képzésére érdemes rákérdezni. Ha a szakember pszichoterapeutaként mutatkozik be, a szakvizsgáját a nyilvános OKFŐ-keresőben (kereso.enkk.hu) is ellenőrizheti; a lépéseket ez az útmutató írja le.
Források
- Flückiger, C. és mtsai (2018): The alliance in adult psychotherapy: A meta-analytic synthesis. Psychotherapy, 55(4), 316–340.: https://doi.org/10.1037/pst0000172
- OKFŐ — egészségügyi szakember-kereső: https://kereso.enkk.hu/
Ez a cikk általános tájékoztatás, nem helyettesíti a személyes szakmai konzultációt, orvosi vizsgálatot vagy kezelést.