ADHD és autizmus — konzultáció felnőtteknek és kamaszoknak
Tartalom frissítve: 2026. október
Neuroaffirmatív szemléletű pszichológiai konzultáció ADHD-val vagy autizmussal élő felnőtteknek és kamaszoknak — diagnózissal vagy anélkül. Nem diagnosztika: a munka arra irányul, hogyan illeszkedik az egyéni működés a munkahelyi, iskolai és kapcsolati elvárásokhoz, mennyi energiát visz el a maszkolás, és milyen keretek között lehet fenntarthatóbban élni. 50 perc, 20 000 Ft. Budapest II. kerület (Komjádi & Kavics Mentál Stúdió, 1025 Budapest, Kavics utca 2/A) vagy online, az ország egész területéről. A konzultációt Nógrádi Eszter okleveles pszichológus vezeti.
„Megvan a diagnózis. És most?"
Egyre többen jutnak el felnőttként a diagnózisig. A vizsgálat sokszor hónapokig tart, a magándiagnosztika komoly összeg, és a végén ott a lelet — ami egyszerre megkönnyebbülés és zavarba ejtő.
Mert a diagnózis megmagyarázza az elmúlt húsz évet, de nem mondja meg, mit kezdjen a következő héttel.
A vizsgálóhely feladata a felmérés és a lezárás. Utána viszont jönnek a valódi kérdések:
- Hogyan mondjam el a munkahelyemen — és egyáltalán elmondjam?
- Miért vagyok ennyire fáradt, ha „csak" dolgozom, mint mindenki más?
- Mennyi ebből a személyiségem, és mennyi az, amit évtizedek óta megjátszom?
- Miért omlik össze minden, amikor megváltozik egy rutin?
- Hogyan mondjam el a páromnak úgy, hogy ne mentségnek hangozzon?
Ez a sáv ma alulellátott, és ez az, amiben itt segítünk. Nem a diagnózis megszerzésében — abban a szakambulanciák és szakorvosok illetékesek —, hanem abban, ami utána következik.
Mire keressük együtt a választ
- hogyan illeszkedik az egyéni működés az iskolai, munkahelyi vagy kapcsolati elvárásokhoz
- mennyi energiát visz el az alkalmazkodás és a maszkolás
- mikor és hogyan vezet ez túlterheléshez, kimerüléshez, autisztikus vagy ADHD-s burnouthoz
- milyen erősségek és szükségletek kapcsolódnak az egyéni működéshez
- milyen környezet és milyen keretek segítik a kiegyensúlyozottabb működést
- hogyan lehet erről beszélni a párkapcsolatban, a családban, a munkahelyen
- mit érdemes kérni ésszerű alkalmazkodásként, és hogyan
A neuroaffirmatív szemlélet
A neurodiverzitás nem hiba, hanem az emberi működés egyik változata. A konzultáció középpontjában az önismeret, a szükségletek és az erősségek felismerése áll, valamint az, hogyan alakítható fenntarthatóvá a hétköznapi működés.
Ez a gyakorlatban azt jelenti, hogy nem azt keressük, mit kell „kijavítani". Nem cél, hogy valaki jobban tudjon úgy tenni, mintha neurotipikus lenne — a maszkolás épp az, ami a kimerüléshez vezet. A cél az, hogy kevesebb energiát vigyen el a működés, és több maradjon az életre.
Kinek szól
- Felnőtteknek, akik ADHD-val vagy autizmussal élnek — diagnózissal vagy anélkül
- Kamaszoknak, szülői konzultációval kiegészítve
- Azoknak, akik most kapták meg a diagnózist, és nem tudják, mit kezdjenek vele
- Azoknak, akiknél a gyanú merült fel — és el akarnak igazodni abban, érdemes-e
kivizsgálásra menni, és hova
- Pároknak és családtagoknak, ahol az egyik fél neurodivergens, és ez a kapcsolatban is
jelen van
Kinek nem ezt ajánljuk
- Hivatalos diagnózisért: nem diagnosztizálunk, és nem adunk ki szakvéleményt, igazolást
vagy leletet. A diagnosztika szakorvos és szakambulancia feladata. Abban viszont segítünk eligazodni, hova érdemes fordulni.
- Gyógyszeres kezelés kérdésében: ez pszichiáter kompetenciája.
- Gyermekek (kb. 12 év alatt) ellátásában: erre gyermekpszichológiai szakellátás való.
- Akut krízisben: Lelki Elsősegély 116-123 (ingyenes, napi 24 óra), sürgős esetben 112.
- Ha munkahelyi vagy oktatási igazolásra van szüksége: ehhez a diagnosztikai intézmény
dokumentuma kell, nem a konzultáció.
Ki fogadja
Nógrádi Eszter — okleveles pszichológus, mentálhigiénés szakember, szupervizor. A neurodiverzitás, kiemelten az ADHD és az autizmus az egyik fő szakterülete, neuroaffirmatív szemléletben dolgozik.
Kapcsolódó olvasnivaló
- Megvan az ADHD-diagnózisom felnőttként — mi jön most? — mit tud a gyógyszer és mit nem, mit érdemes először átnézni a mindennapokban
- Maszkolás: miért fárasztóbb úgy tenni, mintha, mint maga a munka — mibe kerül a folyamatos alkalmazkodás, és hogyan lehet fokozatosan csökkenteni
- Elmondjam a munkahelyemen? Amit érdemes végiggondolni előtte — három út, konkrét mondatminták, és mit véd a jog
- Autisztikus és ADHD-s kimerülés — mi ez, és mit lehet vele kezdeni — miben más, mint a depresszió vagy a munkahelyi burnout
- Kivizsgálásra menjek? A felnőtt ADHD-diagnosztika Magyarországon — TB-finanszírozott ambulanciák konkrét elérhetőséggel, és mit kérdezzen a magánúton
Gyakori kérdések
Kell hozzá diagnózis?
Nem. Az önismereti munka diagnózis nélkül is elkezdhető — és ha a diagnózis kérdése felmerül, abban is segítünk eligazodni.
Adnak diagnózist?
Nem diagnosztizálunk. A konzultáció az önismeretre és a mindennapi működés fenntarthatóbbá tételére irányul. Ha szakorvosi vizsgálat indokolt, segítünk megtalálni, hova érdemes fordulni.
Most kaptam meg a felnőttkori ADHD-diagnózisomat. Mit tudnak kezdeni vele?
Pontosan ezzel az időszakkal dolgozunk a legtöbbet. A diagnózis megmagyarázza a múltat, de nem ad használati utasítást a jelenhez. A munka arról szól, hogyan alakítható úgy a mindennapi működés — munka, kapcsolatok, rutinok, pihenés —, hogy kevesebb energiát vigyen el.
Mi az a maszkolás?
Az a tudatos vagy automatikus erőfeszítés, amellyel valaki elrejti a saját működését, hogy beilleszkedjen: elnyomja a mozgásigényt, betanult társalgási mintákat használ, erőn felül tartja a szemkontaktust. Rövid távon működik, hosszú távon kimerít — és sokszor épp ez vezet a felnőttkori összeomláshoz.
Felnőttként derült ki nálam. Nem késő ezzel foglalkozni?
Nem. A legtöbb változás nem a tünetek eltüntetéséről szól, hanem arról, hogy az ember végre a saját működéséhez igazítja az életét — és erre bármelyik életkorban van mód.
Autizmussal és ADHD-val is foglalkoznak?
Igen, mindkettővel, és azzal a helyzettel is, amikor a kettő együtt van jelen.
Online is lehet?
Igen, az ország egész területéről. Sokaknak épp az online forma kényelmesebb: ismerős környezet, nincs utazás, nincs váróterem.
Mennyibe kerül?
20 000 Ft / 50 perc, az első alkalom is ennyi.
Kamasszal is foglalkoznak?
Igen. Ilyenkor az első kapcsolatfelvételt a szülőtől kérjük, és a kereteket — hogy miről, kinek, hogyan adunk visszajelzést — közösen alakítjuk ki.
Első lépésként elég néhány sor
Írja le röviden, mi foglalkoztatja — nem kell pontos megfogalmazás, és nem kell eldöntenie, melyik forma illik Önhöz. Ha bizonytalan, ebben is segítünk.